راهنمای بدنسازی

۳
اردیبهشت

سه نکته برای داشتن شکمی خوش فرم

دوستانی که به دنبال داشتن شکمی تخت و خوش فرم هستند ، به این سه نکته دقت کنند !! ———————— ?۱ . حرکات چند منظوره رو فراموش نکنید ؛ خیلی از ورزشکارای عزیز این تصور رو دارند که برای رسیدن به شکمی زیبا فقط باید از حرکات تخصصی خود شکم استفاده کرد ، در حالی که این طور نیست و

ادامه مطلب

۸
بهمن

۱۰ اشتباه متداول در تمرین با وزنه

۱۰ اشتباه متداول در تمرین با وزنه   ۱⃣ جزئیات تمریناتتان را یادداشت نمی‌کنید ۲⃣ بدون هدف تمرین می‌کنید ۳⃣ از این برنامه به آن برنامه می‌پرید ۴⃣ از کاری که دیگران می‌کنند پیروی می‌کنید ۵⃣ تمریناتتان را سخت‌تر نمی‌کنید ۶⃣ یا بیش از حد، یا کمتر از اندازه استراحت می‌کنید ۷⃣ بیش از اندازه در باشگاه وقت می‌گذرانید ۸⃣

ادامه مطلب