سه نکته برای داشتن شکمی خوش فرم

دوستانی که به دنبال داشتن شکمی تخت و خوش فرم هستند ، به این سه نکته دقت کنند !!

بیشتر بخوانید : نکات مهم برای رشد عضلات

————————
?1 . حرکات چند منظوره رو فراموش نکنید ؛ خیلی از ورزشکارای عزیز این تصور رو دارند که برای رسیدن به شکمی زیبا فقط باید از حرکات تخصصی خود شکم استفاده کرد ، در حالی که این طور نیست و حرکات چند منظوره مثل ددلیفت و اسکات ، تاثیر چشم گیری روی عضلات شکمتون خواهد گذاشت .
————————
?2 . حرکات شکم رو ابتدای برنامه نزنید ؛ شکم قسمتی از چهارگانه بدنتون میباشد و هنگامی که تمرینات سخت و نفس گیر شکم رو اول تمرینات قرار بدید ، بدنتون ثبات لازم رو برای زدن سایر حرکات مربوط به این چهارگانه از قبیل اسکات از دست خواهد داد .
————————
?3 . رژیم درست و تمرینات هوازی رو فراموش نکنید ؛ خوش فرم شدن شکمتون فقط و فقط در گرو یک نکته است اون هم پایین اومدن درصد چربی بدنتونه ، پروبادی, پس حتی اگه روزی هزار تا هم حرکات شکم رو بزنید و حواستون به تغذیتون و تمرینات هوازی نباشه ، منتظر کاهش چربی های ناحیه شکمی و خوش فرم شدن ان نباشید …